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如何利用单杠和自身体重健身
发布时间:2020-01-13 21:40:45来源:lovebet爱博-lovebet官网-lovebet体育官网点击:2

  建议看《囚徒健身》,专注自重,无器械健身,目前有三本。

  《囚徒健身》第一本有六艺十式,六艺包括:俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥、倒立撑。十式则表示难度,每一艺都有十式,由一至十难度逐渐提高。其中涉及单杠的有引体向上、和举腿。

  《囚徒健身》二则是在细节上完善了第一部,外加了一些侧链练习(抓旗、扬旗)等···

  第三本还没购买,请见谅,大概是专门训练爆发力的一些动作。

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